10代、20代の悩みの種の１つが肌トラブルですよね。私はどこからともなく湧いてくるニキビやガサガサの肌に対して苛立ちを感じる日々を送っていました。
そのために大学生になってからスキンケアを始めてみました。その効果は確かに感じられたのですが、めんどくささが先行しなかなか続けることができませんでした。
そのため、楽かつ効果のある方法を探し求めていました。そして、半年前にようやく辿り着くことができました。
そこで、ここ半年で肌トラブルが激減しためんどくさがりな私のスキンケアについて紹介しようと思います。この記事で予防、ケア方法、習慣に分けて説明していきます。
そんな方必見です！！！
肌に雑菌を寄せ付けない
肌トラブルの原因は雑菌の繁殖によって引き寄せられるものがほとんどです。そのため、雑菌をいかに寄せ付けないことが、肌トラブルを防ぐ上で最も重要なことになります。
その方法について４つ紹介します。
枕とシーツを清潔に保つ
人は寝ている間にコップ１杯分（約350ml)の汗をかくと言われています。それをたんまり吸収した枕にはたくさんの雑菌が繁殖しています。シーツも同様です。
その雑菌が引き金となり肌トラブルの原因に繋がってしまいます。それを防ぐために、毎回枕カバーを洗うのが理想です。ですがそれはめんどくさいので、せめて起きたらファブリーズをしましょう。
私の場合は2週間に一度洗濯し、後はファブリーズをしているだけです。
マスクを清潔に保つ
繰り返し使えるマスクを使っている人も多い思います。そのマスクしっかりと洗っていますか？毎回洗うのってめんどくさいですよね。
そこで洗えるマスクを使っている人は２枚をローテーションで使いましょう。１回使ったらしっかりと天日干しをし、マスクから湿気を取り除いておきましょう！
それか使い捨てマスクを使いマスクを常に清潔に保ちましょう。
髭剃りを清潔に保つ
なぜか口周りにニキビが多く発生することはありませんか。もしかしたら、それは髭剃りが不清潔が原因かもしれません。
髭剃りを使ったまま放置すると雑菌が繁殖し、髭を剃った際にその雑菌が付着し、それが肌トラブルの原因になってしまっています。
だから使った後はしっかりと水気を切り、乾燥させましょう。
素手で顔を触らない
手には1c㎡に約100万以上の雑菌がいるそうです。そんな手で顔を触っていたら、雑菌が顔に移り肌トラブルの原因になってしまうでしょう。
だからできるだけ顔を触らないように意識しましょう。
ケア方法
ここでは洗顔から洗顔後のケアについて、私が意識していることについて紹介していきます。
洗顔の仕方
洗顔は泡立てから行うようにしましょう。洗顔料を泡立てずにそのまま顔に使っていませんか？メンズの肌といえど手で直接ゴシゴシと洗うと傷ついてしまいます。
しっかりと泡立ててから洗顔をしましょう。おすすめの泡立てネットが無印良品の泡立てニットです。
私は使ったことはないのですが、バルコムの洗顔ネットも好評ですので、この２つのどちらかを使っておけば問題ないと思います。
また洗顔料は、ロゼットの洗顔パスタ海泥スムースとゴマージュ角質つるつるジャエルの２つを使っています。使い分けとしては普段の洗顔は洗顔パスタを使います。あと髭を剃る時も洗顔パスタを使います。
ゴマージュは3日に1回のペースで使います。
洗顔をしすぎない
洗顔しすぎないほうがいい理由は２つあります。１つ目は人の肌には自浄作用があり、洗顔をしすぎるとその自浄作用を妨げてしまう可能性があるからです。
２つ目は肌に必要な分の皮脂まで取り除いてしまって肌が乾燥してまったり、皮脂が過剰分泌されしまいニキビの原因になってしまうからです。
また、手には雑菌が多くいますので、洗顔の回数はできるだけ少ない方がいいのです。
洗顔後のケア
洗顔後のケアは順番として導入液、化粧水、乳液、保湿クリームの順番に塗っていくのがいいといわれています。しかしそれはめんどくどくさいです。だから私のおすすめ方法として
- 朝は洗顔料を使わず水だけで洗顔して化粧水でケア
- 夜は洗顔料を使い化粧水とホホバオイルを使ってケア
- 髭を剃った後は化粧水、乳液、ホホバオイルの順番でケア
私はこれを半年間行い、肌トラブルを減少させることに成功しました。色々と使いたくなる気持ちはわかりますが、まずは化粧水とホホボウルでケアすることをおすすめします。
少ないほうが手間もかかりません。大事なのは肌に潤いがあることです。化粧水で水分を補い、オイルで膜を作り保湿し潤いを長続きさせることができれば、肌トラブルは防ぐことができます。
私が使っているの化粧水は無印の化粧水とハトムギ化粧水です。
ホホバオイルは無印良品の物を使っています。特に使い分けていると言う訳ではないのですが、さっぱりさせたい時はハトムギ化粧水を使っています。
ハトムギ化粧水には無印良品のスプレーを取り付けることで取り回しを良くしています。ホホバオイルは冬になると固まってしまうので、洗面台ではなく部屋に置いておくことをおすすめします。
また無印良品のホホぼオイルは万能でリップクリームやバンドクリームとしても使えます。
ホホバオイルはあまりべたつかないため、クリームなどのベタつく感じが苦手の方はこれ1本持っておくだけで３役こなしてくれます！笑
習慣
肌に大事な習慣は２つあります。どちらも当たり前のことですが、とても重要になります。私たちの生活は習慣からできています。
習慣をおろそかにしていると肌トラブルは一生改善しないかもしれません。
睡眠をしっかりとる
夜ふかしはお肌の大敵とはよく言ったもので、睡眠不足は肌トラブルに直結します。ではなぜ睡眠不足になると肌トラブルが多くなるのか言いますと、肌の回復を助けてくれる成長ホルモンの分泌が少なくなってしまうからです。
そのため成長ホルモンが活発に分泌される22時から2時の間に睡眠をとるようにしましょう。私は7時間睡眠をするように心がけています。
水分をよくとる
肌にとって乾燥はなんとしても避けたい状態です。化粧水やパックなどで肌に水分を持たせたとしても肝心の体が水分不足であると肌の乾燥は避けることができません。
人は約60%は水分でできています。そのため、体の水分量が低下すると肌のバリア機能が低下し、乾燥し、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを招きます。
そのため、水分量は肌の状態に大きく影響します。水分が大事なのはわかっているけど私は、1日の中で水分を取ることを忘れてしまうことが多くありました。
そのため私は1日の中で飲む時を決めています。具体的には、朝起きてからと外出する前と帰宅後、入浴前と入浴後、寝る前に合わせて食事時の合計７つのシーンに分けて水分補給をしています。巷では毎日２Lの水を飲むことが良いとされていますが、いちいち測るのはめんどくさいので、私は測って飲んだことはありません。
この７つのシーンで水を飲めば、おおよそ必要な水分を取ることができます。
まとめ
肌のケアって化粧水や乳液などの化粧品だけやっておけばいいと言うわけではなく、生活全般によって大きく変わってきます。
肌が綺麗だと清潔感が増し、人に与える印象も良くなります。現在はマスク社会であまり肌を見せる機会はないと思いますが、だからこそマスクを取った時肌が綺麗だと周りと差別化を図ることができます。
一緒に美肌を目指していきましょう。おわり！
