「今日こそやるぞと決めたのに何もしなったー」
「今日もサボってしまって自分はなんてダメなんだ」
この記事はそんな方へ向けて書いています。
罪悪感を和らげる魔法の言葉
「今日こそやることをやるぞ！」意気込んでいても、気づいたら1日が終わってしまった経験は誰にでもありますよね。こんな時自分を責めていませんでしょうか？
もし自分を責めて罪悪感を感じているのであれば今日で卒業しましょう！自分を責めても百害あって一利なしです！！サボってしまって自分を責めたくなった時は
「人間だもの仕方ないな」
といい開き直りましょう！！
失った1日はどうあがいても戻ることはありません。だからこそ今日の罪悪感を明日に引きずらないことの方が大事なのです。私はこの言葉に何度も助けられました。
私は完璧主義思考が強く、何事も自分が納得するまで作業をすることがよくあります。その完璧主義のせいで取り掛かるまでに時間がかかってしまい、作業が進まないことが多々ありました。その度に自分を責めネガティブループにはまり、さらに状況が悪化していました。
ネガティブループにはまらないためにも
「人間だものやる気が出ない時だってあるよ。」
「人間だものサボってしまう時だってあるよ。」
と自分に言い聞かせ、今日やってしまったことは今日のうちに気持ちを整理して、明日に気持ちよく取り掛かれるようにしましょう。
セルフコンパッション
自分のことを自分で励ましたり、許したりすることを「セルフコンパッション」と言います。
セルフコンパッションをするメリットはたくさんあります。
- 幸福感が高い
- トラウマを抱えにくい
- 不安や痛みが少ない
- 他人に優しくなれる
- うつ病になりにくい
- 自己肯定感が高くなる
- 人間関係が良好になる
「人間だもの」という言葉のせいでダメ人間になるのではないかと心配になる方もいると思います。しかしその心配はありません。
セルフコンパッションする人ほど
- 目標を達成しやすい
- 先延ばしが少ない
自分を責める人ほど
- 目標をあきらめやすい
- 先延ばしが多い
ということがわかっています。
おわりに
自分に優しくいきましょう。完璧な人間なんていません！！
「人間だもの」と優しく自分に言い聞かせて不完全な私を許してあげましょう。おわり！
